本文摘要：许多女性都对痛经谈之色变，这是男人总有一天无法理解的伤痛……秋冬季节，天气转凉，女性更加不易痛经，要作好御寒工作，身上的3个最重要部位无法着凉。

许多女性都对痛经谈之色变，这是男人总有一天无法理解的伤痛……秋冬季节，天气转凉，女性更加不易痛经，要作好御寒工作，身上的3个最重要部位无法着凉。痛经还可以通过其他一些生活习惯的转变来医治。　　作好3个最重要部位的御寒：　　1.肚脐：不穿着露脐装，穿衣睡较保险　　肚脐归属于任经，对女性而言，偷窥最重要的器官都归这里管，如果风寒侵略不会所致痛经等妇科疾病。晚上睡讨厌脚踏被子的女性，为了更佳地防止秋季痛经，睡觉时还是穿着上睡衣较为保险。

　　2.后背：仍然用于凉席　　入秋后，自然界阴气日渐宽，只有聚足阳气，才能“正气遗内，妖不能腊”，冬天就不怕寒邪肆虐了。后背上的督脉有温阳的起到，因此，水土保持阳气就要让后背变暖一变暖。睡还砖凉席的急忙后撤下来。

　　3.双脚：松开凉鞋，套上袜子　　“头对风，暖烘烘;脚对风，请求郎中。”头部适合维持比较低温，而足部不应留意御寒。

脚上有很多穴位，如脚三阳经的起点，掌理着肝脾肾等最重要器官，受风着凉大自然不会影响这些器官的长时间工作。热水泡脚、入秋仍然穿凉鞋都是变暖脚的好习惯。手脚冰凉及体弱多病的人，不妨晚上穿着双厚袜子入眠。　　痛经化疗从生活习惯著手，日常生活中减轻痛经的一些方法：　　1．饮食平衡　　虽然身体健康的饮食无法避免经痛，但对提高全身的健康状况却有神秘功效。

防止过辣或过韦斯的垃圾食物，它们不会使你胀气及行动迟缓，多不吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少量多餐。　　2．补足矿物质 痛经保健　　钙、钾及镁矿物质，也能协助减轻经痛。专家找到，服用钙质的女性，较未服用者还较少经痛。

镁也很最重要，因为它协助身体有效率地吸取钙。不妨在月经前夕及期间，减少钙及镁的摄取量。　　3．防止咖啡因　　咖啡、茶、饼干、巧克力中所不含的咖啡因，使你神经紧绷，有可能促使月经期间的呼吸困难。因此，不应防止咖啡因。

此外，咖啡含有的油脂也有可能性刺激小肠。　　4．禁酒令　　假使你在月经期间更容易经常出现水肿，则酒精将减轻此问题。必饮酒。

如果你非喝不能，则容许在1一2杯酒之间。　　5．多食温性食物　　比如功能红糖，红糖性温、味甘、进脾，具备益气补血、健脾暖胃、缓中解热、活血化淤的起到。中医指出妇女产后身体多淤积，且八脉空虚，每致腹痛。

凡稍淤者，医生经常判处生化汤、失笑散或金铃子骑侍郎，并嘱在药煮好后以红糖调服，目的在于利用红糖“通淤”或“分列恶露”的起到而超过解热的目的。　　6．必用于利尿剂　　许多女性指出利尿剂能减低月经的出血呼吸困难，但拉克医师赞成这种方法。

利尿剂不会将最重要的矿物质，连同水分排泄体外。拉克医师建议，不妨增加摄入盐及酒精等不会使水分逗留体内的物质。　　7．维持寒冷　　维持身体温暖将加快血液循环，并肿胀你的肌肉，特别是在是痉挛及肿胀的骨盆部位。

多喝冷的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部摆放热敷夹或热水瓶，一次数分钟。

　　8．冷水矿物澡　　在温水缸里重新加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助肿胀肌肉及恶化经痛。　　9．运动　　特别是在在月经到来前夕，走路或专门从事其它有助于的运动，将使你在月经期间较难受。

　　10．锻炼瑜伽习　　瑜伽也有恶化的起到。举例如下。

弯膝跪在，躺在脚跟上。前额张贴地，双臂靠着身体两侧手掌。

维持这姿势，直到深感不难受为止。　　11．服用止痛药　　阿司匹林及acetaminophen可减轻经痛。

然而，更加有效地的成药还包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物所含ibuprofen，能诱导前列腺素的起到。

当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用（1片），以免伤胃，并持续服用到经痛消失。

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