本文摘要：冬季到了，大家不仅要承受严寒的“虐待”，还要遭到皮肤起皮、紧绷、炎症、宽细纹的“肆虐”，因为天气过于腊了。

冬季到了，大家不仅要承受严寒的“虐待”，还要遭到皮肤起皮、紧绷、炎症、宽细纹的“肆虐”，因为天气过于腊了。气象专家建议，每天要喝够水，这样可以防止因体内缺水而引发的皮肤干燥问题，还要提升室内空气湿度，一般湿度维持在50%左右较为适合。　　女性一定要留意护腰　　女性为什么更加不易腰疼　　女性身体特点和生理特点，使得经常出现腰痛的机会比男性多了很多。

而腰痛的刺痛有所不同，也代表着有所不同的情况。　　肾虚腰痛最少见。肾虚腰痛，是女性中最少见的腰痛。

它的刺痛为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力，劳累或房事后减轻。女性每月失血过多，同时肩负孕育出、生产，都会受损肾气。

生育过孩子以及重复人工流产的女性较难经常出现此类腰痛。　　寒湿性腰痛。主要是腰部不受风寒肆虐引发，刺痛为局部(腰部稍上)疼痛，展现出为冷痛，阴雨天减轻。　　血淤性腰痛。

腰肌劳损或骨折引发局部淤血以及气血运营通畅，这种腰痛也较为少见，刺痛展现出为局部痛楚和针扎疼。这种情况，首先要回避器质性疾病，如腰椎间盘引人注目、肾结石、肾炎。器质性疾病引发的腰痛持续时间不会较为宽，早期与血淤性腰痛很差区分，应当展开检查。

　　盆腔等炎症引发的腰痛。这种腰痛与男性腰痛几乎有所不同，是育龄期女性较少见的腰痛。

盆腔炎和宫颈炎引发的腰痛，临床上较为少见。刺痛为腰骶部酸困疼痛，常有小腹坠疼、白带增多。

　　${FDPageBreak}　　你的“腰龄”微克了吗?　　年龄、骨龄、心理年龄……影响人体身体健康的“年龄”如今又有了一个新的成员——腰龄。白领一族，不妨继续做测一下自己的“腰龄”，可以拿自己的同龄人不作参照物：比如大家都做到一个双手碰脚趾的动作，别人做到一起较为精彩，而自己很费劲，甚至腰还有点痛;大家一块郊游爬山或做到别的超负荷运动，别人睡一觉就完全恢复了，而自己过了两三天还急不过来，腰酸背痛的。

如果是这样，你真得反省一下了，你的“腰龄”很有可能微克了。　　磨练小贴士　　如何才能让你的腰椎不超龄呢?不妨在椅子上做到一个非常简单的保健动作：双手交叉抱着颈，向前挺腹，向后仰头，坚决一会儿，然后放开，工作间隙，反复做到上三五个动作，对颈椎、腰椎都有很好的剪切起到，可以有效地减轻坐姿工作时颈腰椎偏移受力带给的开销。

　　另外，每工作一个小时左右，一定要一起活动一下，哪怕休息一下都有益处，最差能做做冲刺运动，用力青蛙个一二十下。可别小瞧了这个非常简单的动作，它还有一定的化疗起到呢!人在冲刺时，整个肌体都在动，有助关节肌肉协商运动，即使平时有些严重错位的小关节，都有可能在冲刺过程中恢复正常。　　女性养腰御寒最重要　　月经期、生孩子等都会受损肾气，因此，女性应当时刻留意腰部的御寒。

如坐月子期间，要穿长衣服维护腰部，以免经常出现月子病中的腰痛。另外女性尤其要作好避孕药。人工流产多者，更容易伤肾引发炎症。

不要穿太高的鞋，更容易减少腰部的劳累，长年双脚、行驶者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽可能不穿着低腰裤。

　　${FDPageBreak}　　磨练小贴士　　最常用的护腰方法就是，将双手滚至痉挛，放在腰部，增进血液循环。另外，要常常纳双杠和推倒回头。

　　掌压腰骶部：仰卧位，双掌重合力在腰部痛处，一吐一吸为一次，做到10～15次;　　揉摩腰背：晨起或睡前或工间，以双手携带型下烫按摩擦腰背肌肉50～100次，同时晃动腰部;　　烫散筋结：用拇指指腹细心在腰骶部触碰，如找到有压痛的硬结时，则以指腹力其上，烫压2～3分钟。上述方法每天可多次展开，皆有舒筋活络、增进局部血液循环、提高腰痛的起到。　　女性腰疼较少涂性寒生冷食品　　专家回应，如果月经量过多、常常腰部冷痛、性欲热烈，应当及时休养肾脏，女性应当多补肾秽，强化抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。

还可经常不吃一些中成药，如六味地黄丸。阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可不吃金匮肾气丸。　　女性腰痛者，要防止过多地食用性寒生冷之品，即使在夏天，也不应如此，比如冰镇啤酒、饮料、西瓜、冰淇淋等，同时，根据“药食同源”的理论，平时生活中可搭配一些食疗方。本文来自家庭医生在线论坛，由网友公布，本站仅有提到以获取参照，不代表本站赞成文章的观点。

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